Uprawianie sportu to świetny sposób na dbanie o własną formę, samopoczucie oraz sylwetkę. Dlatego tak wiele osób obecnie podejmuje różnego rodzaju aktywność fizyczną. Należy jednak pamiętać, aby się nie przetrenowywać, gdyż grozi to poważnymi kontuzjami. Oto kilka prostych porad dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem.

 

 

Rozgrzewka jest bardzo ważna. Bez niej nie trudno o poważne kontuzje. Zanim zaczniemy nasze ćwiczenia, należy dobrze naciągnąć, rozruszać i rozgrzać wszystkie ścięgna i mięśnie, dzięki czemu staną się bardziej elastyczne i wytrzymałe.

 

Zakwasy to wróg każdego sportowca. Dlatego należy ćwiczyć na granicy tlenowej mięśni. Kiedy czujemy, że stają się one ciepłe, należy nieco zwolnić i dać im szansę na odpoczynek.

 

Jeśli już nabawimy się zakwasów, możemy skutecznie rozbijać je biorąc gorący prysznic lub pijąc sok pomidorowy albo potas w kapsułkach.

 

W ćwiczeniach bardzo ważny jest właściwy oddech.  Dzięki niemu natleniamy nasz organizm i mięsnie. Wdychając powietrze przez nos i wydychając ustami unikniemy jednak bolesnej kolki.